MENY
Sömn är en av de tre viktigaste delarna för en god hälsa tillsammans med träning och god kost. Men hur ska man sova för att må som bäst? Melatoni är den hormon som gör en sömnig. Den aktiveras i sammanband med mörker. Därför är det en bra idé att dimma belysningen och lägga ifrån sig mobilen en timme innan man ska gå och lägga sig. Ge din kropp tid för att bli trött genom att inte bombardera dina ögon med starka ljus! Skärmljus kan alltså hindra melatonin från att skapas och hindra dig ifrån att bli trött. 7 timmar sömn är vad man behöver som vuxen men till exempel tonåringar och spädbarn behöver mer. Det är också bra att ha samma "sovschema" hela veckan så att man inte sover för lite på vardagen och försöker ta igen det på helgerna. Man kan inte ta igen förlorad sömn! Genom att man får tillräckligt med sömn blir man mer alert, mindre benägen att begå riskfyllda ( och ibland även dumma) beslut och man har det lättare att koncentrera sig.
0